Многие люди считают, что любая физическая активность считается физическими упражнениями, но это не совсем точно. Чтобы по-настоящему принести пользу вашему здоровью, физические упражнения должны быть научно обоснованная. И слово "обычный" имеет большее значение, чем вы думаете.

01 Что такое "регулярные упражнения"?

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) установил четкие рекомендации для взрослых по достижению значимой пользы для здоровья посредством физической активности.

Золотой стандарт рекомендует:

Здоровые люди Вы можете выбрать такие занятия, как быстрая ходьба, плавание, настольный теннис, баскетбол или танцы.
Люди с заболеваниями или особыми потребностями следует проконсультироваться с врачом или квалифицированным специалистом перед началом любой программы упражнений.

Как найти оптимальную зону сердечного ритма

Упражнения усерднее не всегда лучше - ключ в том, умеренность. Но как узнать, "в самый раз" ли ваша интенсивность?

Ответ кроется в мониторинг сердечного ритма:

·Если ваш сердечный ритм слишком низко, вы можете не достичь значимых тренировочных эффектов.

·Если ваш сердечный ритм слишком высоко, вы можете войти в анаэробное состояние, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и вызывая чрезмерную усталость.

Целевая формула сердечного ритма

Целевой сердечный ритм = (220 - Возраст) × (60% - 85%)

Этот диапазон - от 60% до 85% от вашего максимального сердечного ритма - представляет собой "золотую середину", где упражнения и то, и другое безопасныйа такжеэффективный.

03 Почему важен мониторинг сердечного ритма в реальном времени

Чтобы оставаться в идеальной зоне сердечного ритма во время тренировки, мониторинг в реальном времени имеет важное значение. Это позволяет вам:

·Мгновенно отрегулируйте интенсивность, чтобы избежать недостаточной тренировки или перенапряжения

·Отслеживайте прогресс с течением времени с помощью объективных данных

·Снижение сердечно-сосудистых рисков, связанных с неконтролируемой высокоинтенсивной активностью

Это где надежный монитор артериального давления с определением сердечного ритма становится бесценным - не только для спортсменов, но и для всех, кто занимается научными, эффективными упражнениями.

04 Ваше здоровье, отслеживаемое с точностью

Понимание рекомендаций AHA и освоение целевой зоны сердечного ритма - это первые шаги. Следующий шаг измерить с уверенностью.

ВТранстек, мы предоставляем клинически точные устройства мониторинга здоровья чтобы помочь вам взять под контроль свое благополучие - независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, управляете хроническим заболеванием или просто остаетесь активными.

Наш ассортимент продукции включает:

Партнер с Transtek

Мы являемсядоверенный поставщик медицинского оборудования обслуживает дистрибьюторов, больницы, клиники и корпоративные оздоровительные программы по всему миру.

·Конкурентные оптовые цены

·Быстрая глобальная доставка

·Обслуживания ярлыка ОЭМ & частный доступные

·Полная послепродажная техническая поддержка

�� Свяжитесь с нами сегодня запросить каталог, прайс-лист или образец единицы измерения.