Если у вас "грушевидное" тело - с более толстыми и полными бедрами по сравнению с остальной частью тела - вот хорошие новости: у вас действительно может быть "форма тела сокровища". Потому что более толстые бедра связаны с лучшими результатами для здоровья.

Более толстые бедра, более длинная жизнь

Знаменательное исследование, опубликованное в The BMJ, проанализировало данные о здоровье более чем 2,52 миллиона взрослых. Выводы:

Увеличение окружности бедра на каждые 5 см было связано со снижением риска смертности от всех причин на 18%.

Почему? Жир - активный эндокринный орган. Подкожный жир на бедрах считается защитным жиром - он безопасно хранит жир в периферийных областях, предотвращая его миграцию в опасные места (например, живот), где он может причинить вред.

Более толстые бедра, лучший метаболизм и стабильное кровяное давление

Подкожный жир бедра помогает поддерживать метаболическое здоровье путем:

·Поддержка метаболизма глюкозы в крови и помощь в предотвращении прогрессирования диабета

·Поддержание более высокого уровня ЛПВП ("хорошего") холестерина

Исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией (AHA), также показало, что у людей с более высоким процентом жира в ногах риск развития гипертонии на 61% ниже, и эта связь сохранялась даже после поправки на возраст, пол, уровень холестерина и брюшной жир.

⚠️ Но не неограниченно: когда окружность бедра превышает 60 см, дополнительный жир может не обеспечить дальнейших преимуществ.

Жир, хранящийся здесь - бомба замедленного действия для здоровья

Висцеральный жир окружает ваши внутренние органы. При чрезмерном количестве он вызывает серьезные проблемы со здоровьем:

Как узнать, есть ли у вас избыточный висцеральный жир?

Рассчитайте ваше отношение талии к бедрам (WHR):

1.Измерьте окружность талии на 1 см выше пупка

2.Измерьте окружность бедра в самой широкой части ягодиц

3.Рассчитать: Талия ÷ Бедра = WHR

Превышение этих порогов предполагает возможный избыток висцерального жира.

Измерьте, что имеет значение - с Transtek

Вы не можете управлять тем, что не можете измерить. Шкалы композиции тела Transtek предоставляют точные данные, которые помогут вам отслеживать как подкожный, так и висцеральный жир.

Ключевая особенность:

·Многочастотная технология BIA - отличает висцеральный жир от подкожного жира

·Индекс висцерального жира - прямое измерение, больше никаких догадок

·% подкожного жира и скелетных мышц - полная картина состава тела

·Синхронизация приложений Bluetooth + - отслеживайте тенденции с течением времени

·Большой дисплей и голосовая трансляция - легко для всех возрастов

�� Партнер с Transtek

Мы являемся надежным поставщиком устройств для мониторинга состояния здоровья - весов состава тела, мониторов артериального давления и глюкометров - обслуживая дистрибьюторов, клиники и корпоративные оздоровительные программы по всему миру.

�� Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить каталог, цены или образцы запросов.

яЕсть ли одна форма упражнений, которая приносит пользу как артериальному давлению, так и глюкозе в крови? Да - и это часто упускается из виду: тренировка сопротивления (также известный как силовые тренировки). Не недооценивайте это. Только с два сеанса в неделю В долгосрочной перспективе он может эффективно улучшать кровяное давление и регулировать уровень сахара в крови.

01 Польза для здоровья от тренировок с отягощениями: улучшение артериального давления

В 2023 году Американская кардиологическая ассоциация (AHA) опубликовал статью в журнале Тираж заявляя, что регулярные тренировки с отягощениями могут помочь улучшить кровяное давление.

·Вмолодые здоровые взрослые (≤ 40 лет), тренировка сопротивления вызвала небольшое, но значительное снижение диастолического артериального давления (снижение ~ 1 мм рт.ст.).

·Вздоровые взрослые люди среднего и старшего возраста (> 40 лет), тренировки с отягощениями достигли более существенного снижения как систолического артериального давления (~ 4 мм рт.ст.) и диастолическое артериальное давление (~ 2 мм рт.ст.).

02 Тренировка резистентности для регуляции уровня глюкозы в крови

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) также опубликовала научное заявление о том, что:

Регулярное участие в тренировках с отягощениями связано с 17% снижение заболеваемости диабетом, и помогает снизить уровень глюкозы в крови натощак путем 0.1-0.28 ммоль / л у пожилых людей, предиабетиков и пациентов с диабетом 2 типа.

Кроме того, Китайские рекомендации по профилактике и лечению диабета (издание 2024 г.) рекомендует взрослым с диабетом заниматься хотя бы 150 минут в неделю аэробных упражнений средней интенсивности (например, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание) в сочетании с не менее двух тренировок с отягощениями.

03 Умное упражнение: отправка "сигнала роста" в мышцы

Для офисных работников и пожилых людей, которые хотят безопасно включить силовые тренировки, вот практические, научно обоснованные предложения.

Важное примечание: Лица с хроническими заболеваниями, такими как гипертония, гипергликемия или заболевания опорно-двигательного аппарата / суставов, должны проконсультироваться с врачом перед началом любой новой программы упражнений.

Для офисных работников (сидячий образ жизни)

Микро-тренировки в течение дня:

·Прогулка или велосипед на работу

·Лестницы вместо лифтов

·Исполнять стена сидитилисидячие подъемы ног во время перерывов на работе

Структурированные еженедельные тренировки:

·Расписание 2-3 силовых занятия в неделю

·Расставить приоритеты сложные упражнения которые задействуют несколько групп мышц: приседания, отжимания, ягодичные мостики

·Все, что вам нужно, это пара гантели или резиновые ленты - тренировки из дома без тренажерного зала

Для пожилых людей (подход "Безопасность прежде всего")

Силовая тренировка сидя является относительно безопасной отправной точкой:

·Сидящие подъемы ног (укрепление четырехглавой мышцы)

·Сидящие плечевые прессы (с использованием бутылок с водой или легких гантелей)

·Стоячие подъемы икр с поддержкой стула (выберите крепкое кресло, желательно с присмотром семьи)

Исполнять 10-15 повторений в набор - остановиться, когда мышцы слегка утомлены.

Следуйте принципу "прогрессивной перегрузки":

·Начните с 8-10 повторений в набор

·Постепенно увеличивайте повторения или наборы только тогда, когда текущая нагрузка чувствует себя комфортно

·Дышите естественно на протяжении всего - никогда не задерживайте дыхание (важно для контроля артериального давления)

04 Почему это важно для вашего здоровья и как мы можем помочь

Мониторинг реакции вашего тела на упражнения так же важен, как и само упражнение. Независимо от того, управляете ли вы кровяное давление,глюкоза крови, или оба, имеющие точные и надежные устройства домашнего мониторинга позволяет уверенно отслеживать ваш прогресс.

ВТранстек , мы специализируемся на CE / FDA-одобренные мониторы артериального давления и глюкометры предназначен для клинической точности и удобства домашнего использования.

·Мониторы кровяного давления - с нерегулярным обнаружением сердцебиения и большими легко читаемыми дисплеями

·глюкометры крови - требует минимального образца крови, обеспечивая результаты за считанные секунды

·Оптовые и OEM услуги доступны для дистрибьюторов, клиник и корпоративных оздоровительных программ

�� Заинтересованы в сотрудничестве с нами?

Мы поставляем высококачественные диагностические устройства клиентам по всему миру. Являетесь ли вы дистрибьютором, больницей или корпоративным покупателем, мы предлагаем конкурентоспособные цены, быструю доставку и полную послепродажную поддержку.

�� Свяжитесь с нами сегодня для запроса цитаты или образца.