Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является серьезной проблемой для здоровья. К сожалению, миллионы людей во всем мире страдают от него. Если ваше кровяное давление превышает 130 / 80 миллиметров ртутного столба, то оно выше. Вы должны принять быстрые меры, чтобы снизить его. В противном случае вы можете пострадать от серьезных последствий.

Давайте обсудим все о высоком кровяном давлении - выясним, насколько высоким оно должно быть.

Нормальное и высокое кровяное давление

Почему ваше кровяное давление не должно быть высоким?

Очень жаль, что высокое кровяное давление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как:

Проблема со здоровьем сердца. Это увеличивает риск сердечных приступов, сердечной недостаточности и инсультов, усиливая нагрузку на сердце и кровеносные сосуды.

Повреждение почек - это может повредить почки, что приводит к заболеванию почек или недостаточности.

Повреждение глаз - это может повредить кровеносные сосуды в глазах и вызвать проблемы со зрением или слепоту.

Аневризмы - это может привести к ослаблению стенок кровеносных сосудов, что может привести к опасным для жизни разрывам.

Здоровье мозга. Он увеличивает риск развития деменции за счет уменьшения притока крови к мозгу. Если они становятся слишком большими, они могут лопнуть, что может быть очень опасным и даже опасным для жизни.

Вы должны знать, что если ваш уровень артериального давления регулярно повышается, это может вызвать головные боли, головокружение и одышку. Все это влияет на общее самочувствие и качество жизни.

Симптомы и признаки высокого кровяного давления

Высокое кровяное давление часто называют "тихим убийцей". Это потому, что на ранних стадиях обычно не проявляется каких-либо заметных симптомов. Многие люди с гипертонией могут не осознавать, что страдают от гипертонии, пока она не будет обнаружена во время обычного осмотра или у них не возникнут такие осложнения, как сердечный приступ или инсульт. Однако по мере повышения артериального давления до очень высокого уровня у некоторых людей могут возникнуть такие симптомы, как:

Сильные головные боли, особенно в задней части головы, могут возникать при очень высоком кровяном давлении.

Изменения зрения - помутнение зрения или видимые пятна могут быть признаком гипертонической ретинопатии, состояния, при котором высокое кровяное давление повреждает кровеносные сосуды в сетчатке.

Боль в груди боль в груди может возникнуть, если высокое кровяное давление приводит к сердечным заболеваниям, особенно во время физических нагрузок.

Одышка - затрудненное дыхание или одышка могут возникать при сердечной недостаточности или отеке легких, состояниях, которые могут быть вызваны долгосрочным высоким кровяным давлением.

Головокружение или головокружение - чувство головокружения или головокружения, особенно при быстром вставании, может возникать, если артериальное давление внезапно падает или если гипертония вызывает повреждение кровеносных сосудов в мозге.

Носовое кровотечение. Хотя носовое кровотечение обычно связано с высоким кровяным давлением, оно не является надежным показателем. Носовое кровотечение может возникать по разным причинам и не всегда связано с гипертонией.

Единственный способ узнать, есть ли у вас гипертония, - поставить точный диагноз медицинскому работнику. Помните, что регулярные проверки артериального давления необходимы для раннего лечения гипертонии.

Как контролировать высокое кровяное давление?

Чтобы контролировать артериальное давление, вы можете следовать следующим путям наряду с принятием здорового образа жизни:

• Соблюдайте сбалансированную диету, богатую фруктами.
• Овощи и цельные зерна при одновременном снижении соли и насыщенных жиров.
• Поддерживайте здоровый вес; регулярно занимайтесь спортом, стремясь к умеренной активности не менее 30 минут в большинстве дней.
• Ограничьте потребление алкоголя.
• Брось курить.
• Управляйте стрессом с помощью техник релаксации, таких как медитация или йога.
• Принимайте предписанные лекарства, как сразу вашим доктором.
• Регулярный мониторинг и осмотры также необходимы для контроля артериального давления.

Является ли высокое кровяное давление генетическим?

Да. Очевидно, что высокое кровяное давление (АД) имеет генетический компонент. Несколько исследований показали, что люди с семейной историей гипертонии имеют более высокий риск развития гипертонии самостоятельно. Однако генетика - лишь один из многих факторов, которые могут способствовать высокому кровяному давлению. Другие факторы, такие как диета, образ жизни и стресс, также играют важную роль в развитии гипертонии.

Помните, что даже если ваше высокое кровяное давление является генетическим, вы можете справиться с ним, выбрав здоровый образ жизни, например, хорошо питаться, заниматься спортом и избегать курения. На самом деле, все это может помочь снизить риск возникновения проблем с высоким кровяным давлением.

Советы по контролю высокого кровяного давления дома

В случае, если артериальное давление вашего или любого близкого человека выше нормального диапазона, вы можете следовать этим советам, чтобы срочно снизить его дома:

• Сядьте и расслабьтесь в тихом месте, чтобы успокоить нервы и снизить уровень стресса.
• Сделайте медленный, глубокий вдох в течение нескольких минут.
• Если возможно, прилягте и поднимите голову подушками, которые иногда могут помочь снизить кровяное давление.
• Контролируйте свое кровяное давление с помощью домашнего монитора артериального давления, чтобы отслеживать свои уровни.
• Выпейте стакан воды, так как обезвоживание может вызвать повышение артериального давления.
• Выпейте чашку чая из гибискуса, известного своими эффектами снижения артериального давления.
• Съешьте кусок темного шоколада, так как его флавоноиды могут помочь расширить кровеносные сосуды.
• Перекусите горсть ягод или банан, богатые калием, который помогает сбалансировать уровень натрия и снизить кровяное давление.
• Употребляйте свекольный сок, так как он содержит нитраты, которые улучшают кровоток и снижают кровяное давление.
• Жуйте зубчик чеснока или добавляйте его в пищу; чеснок может помочь расширить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление.
• Выпейте стакан молока или съешьте йогурт, так как кальций может помочь поддерживать надлежащий уровень артериального давления.
• Избегайте кофеина и никотина, так как они могут временно повышать кровяное давление.
• Если вам прописали лекарство от высокого кровяного давления, убедитесь, что вы принимаете его в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.
• Если ваше высокое кровяное давление сопровождается такими симптомами, как боль в груди, сильная головная боль или изменение зрения, немедленно вызовите службы экстренной помощи. Эти признаки могут указывать на гипертонический криз.

Примечание. Не принимайте все упомянутые продукты одновременно. Выберите только один и потребляйте его в соответствии с рекомендациями.

Заключительные слова

Высокое кровяное давление является серьезной проблемой для здоровья, затрагивающей миллионы людей во всем мире. Важно понимать его уровень и связанные с ним риски, такие как проблемы со здоровьем сердца, повреждение почек и проблемы со зрением.

Признать такие симптомы, как головные боли и изменения зрения, иногда легко, но гипертония часто не имеет симптомов. Поэтому очень важно сосредоточиться на профилактике и регулярно проверять артериальное давление. Это может помочь снизить риски, связанные с высоким кровяным давлением, и сохранить здоровье.