Возможно, вы заметили, что показания артериального давления меняются в течение дня или значительно различаются между вашим домом и клиническими условиями. Это не редкость. Это может произойти из-за нескольких факторов, влияющих на колебания артериального давления, таких как синдром белого халата или замаскированная гипертония. Даже время суток, когда вы измеряете артериальное давление, также может повлиять на результаты. В основном это связано с естественными физиологическими изменениями. Вы должны понимать все факторы, влияющие на колебания артериального давления, поскольку это важно для эффективного контроля гипертонии. Давайте узнаем обо всех шокирующих факторах, которые могут привести к колебаниям артериального давления. Мы также расскажем вам о том, как вы можете справиться с каждым из них.

Плохо подходящие манжеты

Если манжета для измерения артериального давления не соответствует окружности руки должным образом, это напрямую повлияет на измерение. По сути, несоответствующий размер манжеты влияет на передачу артериального давления измерительному устройству, что приводит к колебаниям артериального давления и неточным показаниям. Вы должны знать, что в случае, если манжета слишком маленькая, она может оказывать чрезмерное давление. Это, в свою очередь, приводит к ложному увеличению показаний артериального давления. И наоборот, если он слишком большой, он может занижать кровяное давление. Предлагается убедиться, что размер манжеты подходит для вашей руки, особенно если вы пользуетесь на дому. На самом деле, вам следует тщательно проверить отмеченный диапазон на манжете. Он должен соответствовать вашему окружность руки. Вы можете попросить профессионала оценить посадку.

Увидеть белые пальто

Вы, конечно, найдете это шокирующим, но это правда. Синдром белого халата реален и является полной противоположностью замаскированной гипертонии. Если вы чувствуете стресс или тревогу в клинических условиях или просто в присутствии медицинских работников, носящих белые халаты, это может временно повысить кровяное давление. Вы должны попытаться расслабиться перед измерением. Лучше практиковать глубокое дыхание и избегать разговоров во время измерения. Если ваш синдром белого халата все еще не исчезнет, подумайте об измерении артериального давления дома.

Тяжелый подъем

Если вы занимаетесь физическими упражнениями или любыми другими физическими упражнениями прямо перед сдачей анализа артериального давления, он покажет повышенные показания. Это связано с тем, что физическая нагрузка увеличивает частоту сердечных сокращений и кровоток, что, в свою очередь, временно повышает кровяное давление, поскольку организму требуется больше кислорода. Вы должны избегать тяжелой физической активности в течение как минимум 30 минут, прежде чем принимать показания артериального давления. Предлагается посидеть тихо в течение нескольких минут, чтобы ваше тело вернулось в состояние покоя.

Движение языка и губ

Это весело, но даже движение языком и губами не может вызвать колебания артериального давления. Да, когда вы говорите во время измерения артериального давления, это может привести к неточно высоким показаниям. Разговор включает в себя физические нагрузки и эмоциональную вовлеченность, верно? Вот почему он может на мгновение увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Вы должны соблюдать тишину во время измерения анализа крови. Держите губы неподвижными и язык в состоянии покоя. При этом сосредотачиваясь на спокойствии и даже дыхании. Это позволит вам избежать чрезмерного влияния на ваше кровяное давление.

Эмоциональный стресс и тревога

Ваши эмоции напрямую влияют на ваше кровяное давление - вы знаете это, верно? Если вы чувствуете какой-либо стресс или беспокойство, это может вызвать временные скачки артериального давления. Это связано с высвобождением гормонов стресса, таких как адреналин. Эти гормоны готовят организм к реакции "бей или беги", которая увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Вы можете практиковать методы управления стрессом, такие как внимательность, медитация или контролируемое дыхание, прежде чем принимать артериальное давление.

Потребление кофеина или никотина

Вы, наверное, знаете, что кофеин и никотин вызывают немедленное повышение артериального давления. Это потому, что они стимулируют сердечно-сосудистую систему. По сути, они вызывают сужение кровеносных сосудов с увеличением частоты сердечных сокращений. Все это приводит к повышению показаний артериального давления. Вы должны избегать употребления продуктов с кофеином или никотином, таких как кофе или вейп, по крайней мере за 30 минут до измерения артериального давления.

Сидя со скрещенными ногами

Назовите это шокирующим или веселым, но сидение со скрещенными ногами в коленях во время измерения артериального давления действительно может привести к колебаниям чтения. Это положение может уменьшить кровоток, что увеличивает сосудистое сопротивление и, следовательно, кровяное давление. Предлагается сидеть с обеими ногами на полу и без скрещенных ног. Просто для обеспечения точного измерения артериального давления.

Холодная среда

Даже если вы сидите в холодной среде, это может вызвать повышение показаний артериального давления. Это действительно шок, но это совершенно верно. Вы должны знать, что низкие температуры приводят к сужению сосудов, когда кровеносные сосуды сужаются. Это повышает кровяное давление, поскольку организм пытается сохранить тепло. Вы должны попытаться поднять кровяное давление в комфортной теплой обстановке, чтобы предотвратить колебания, вызванные холодом.

Полный мочевой пузырь

Если ваш мочевой пузырь полон, это может ввести в заблуждение монитор артериального давления. Ваш тест покажет повышенные показания артериального давления. По сути, дискомфорт от полного мочевого пузыря может увеличить активность симпатической нервной системы. Поэтому показано, что ваше кровяное давление increased.You всегда следует пользоваться туалетом перед чтением артериального давления, чтобы обеспечить комфорт и точность.

Тяжелая еда

Вы будете шокированы, узнав, что обильная еда перед измерением артериального давления может привести к более высоким, чем обычно, показателям. Это связано с тем, что пищеварение увеличивает приток крови к желудку и кишечнику, что может повлиять на системное кровообращение и pressure.It крови, лучше подождать не менее часа после обильной еды, прежде чем измерять кровяное давление. Это позволяет вашему организму переваривать и стабилизироваться.

Заключительные слова

Теперь - вы должны понимать, что необходимо соблюдать регулярный график показаний артериального давления в разное время и при разных настройках. Это помогает вам лучше оценить свой нормальный диапазон, чтобы вы могли эффективно следить за колебаниями артериального давления. Также рекомендуется придерживаться полезных для сердца привычек в повседневной жизни. Вы должны соблюдать сбалансированную диету, регулярно заниматься физической активностью и эффективно справляться со стрессом. Все это полезно для обеспечения эффективного контроля гипертонии и точных показаний артериального давления.